Stack kreatyna to produkt, który przeznaczony jest przede wszystkim dla bardziej doświadczonych sportowców, ponieważ jest to mieszanka różnych typów kreatyny (mogą nimi być np. jabłczan, ester etylowy, alfa-ketoglutaran, pirogronian, cytrynian oraz chelat kreatynowy magnezu). Stworzenie tego typu produktu motywowane było chęcią uzyskania specyfiku, który da pewność, że wykorzystywana forma kreatyny zagwarantuje uzyskanie pełnego nasycenia tej substancji w tkankach mięśniowych i tym samym zapewni optymalną skuteczność treningu oraz maksymalną wydolność organizmu.
Czy ten rodzaj kreatyny może być stosowany przez mniej doświadczonych sportowców?
Kreatyna w formie stacku podobnie jak inne odżywki dla sportowców może być bez problemu wykorzystywana zarówno przez kulturystów jak i osoby trenujące całkowicie amatorsko, ponieważ dla nich kwestia maksymalizacji jakości treningu jest również niezmiernie istotna. Taka forma kreatyny gwarantuje, że zaraz po jej przyjęciu wyraźnie wzrasta ilość kreatyny w organizmie. Przyjmowanie tego specyfiku zmienia działanie cyklu Krebsa, który odpowiedzialny jest za wywoływanie uczucia zmęczenia. Suplement jest w stanie w bezpieczny sposób spowolnić ten proces i tym samym sprawić, że przedłużenie treningu nie będzie wymagała tak dużego wysiłku mentalnego.
W jakiej formie możemy znaleźć odżywki kreatynowe?
Kreatynę najczęściej możemy spotkać w formie proszku bądź tabletek. Obie z nich mają tą samą skuteczność działania. Kreatyna w tabletkach jest często wybierana ze względu na wygodne stosowanie. Wystarczy połknąć zalecaną ilość tabletek powlekanych i przepić je szklanką wody.
Jak natomiast stosować kreatynę w proszku?
Kreatyna w proszku powinna być przed spożyciem rozpuszczona w 150 mililitrach płynu, najlepiej wody lub soku. Bez względu na to czy wybierzemy kreatynę w proszku czy w tabletkach, zalecane jest aby w dniach treningowych przyjmować 2 porcje kreatyny (rano na czczo oraz po treningu), natomiast w dni nie treningowe tylko jedną (na czczo).